​Cuide da sua saúde mental. Há uma app portuguesa que pode ajudar

Todos nós já passamos por alturas difíceis, mesmo aqueles que parecem ter uma vida perfeita. Aliás, com a pandemia tem saltado aos olhos de todos as questões da saúde mental.

Foi a pensar nesta área que a Fundação José Neves, o português da Farfetch, lançou em junho passado a aplicação 29kFJN. É uma app gratuita, totalmente em Português de Portugal e com validação científica, da Universidade do Minho e uma Universidade sueca.

E serve para quê? Para ajudar ao desenvolvimento pessoal e a fortalecer a saúde mental. Não substitui uma ida ao médico, se for necessário, mas pretende ser uma ferramenta de apoio para quem ou já está a receber assistência médica ou para quem começa a dar sinais de alguma instabilidade.

Na aplicação vai encontrar quase uma dezena de cursos, quase 20 meditações e 30 exercícios, sobre vários temas. Por exemplo, há cursos sobre “Stress e resiliência”, “Encontrar sentido das dificuldades” ou “Lidar com a ansiedade em momentos difíceis”, entre outros.

Os cursos duram entre três e sete semanas. Já as meditações, há umas de três minutos, a mais longa tem 17, mas em média duram cinco minutos.

A app tem um conjunto de embaixadores, como as apresentadoras de televisão Catarina Furtado ou Fátima Lopes, que fizeram estes cursos e ajudam quem também os quer fazer.

Desde o seu lançamento, a app conta com mais de 15 mil utilizadores ativos e a ideia é multiplicar este número várias vezes. Os responsáveis pela aplicação dizem ainda que estão a trabalhar em novos conteúdos para ir enriquecendo cada vez mais esta ferramenta.