Quer emagrecer? 800 gramas diários de fruta e vegetais podem dar uma ajuda

É pelo menos o que revela uma investigação feita no Reino Unido, envolvendo dois milhões de pessoas. Os cientistas concluem que o ideal é consumir 800 gramas de fruta e vegetais todos os dias. E isso pode traduzir-se em menos 31% de risco de morte prematura, menos 24% de risco de doença cardíaca, menos 13% de cancro.

Mas tenha cuidado e escolha bem. Porque o segredo da boa dieta está sempre no equilíbrio e na variedade daquilo que se come.

E, já agora, na limpeza também. Sim. Na limpeza da fruta e dos legumes. Morangos, espinafres, nectarinas e maçãs serão os que apresentam a maior sobrecarga de pesticidas e componentes venenosos que são utilizados para esterilizar os solos. Ao contrário, o milho doce, o abacate, o ananás, a manga, o melão ou o kiwi são mais limpinhos.

Depois há que evitar os açúcares. E não pense que não pode comer um geladinho uma vez por outra. Porque, além de saber bem ao paladar, faz bem à cabeça. E Verão sem gelados não é Verão.

Mas leia bem os rótulos daquilo que consome porque certamente vai encontrar os outros nomes do açúcar. Que parecem bonzinhos. Ou menos maus. Só para aliviar eventuais remorsos. E há pelo menos 30 exemplos de açúcar adicionado nos alimentos que sob outra capa podem passar ao lado dos mais despercebidos.

Xarope de acer, xarope de malte, e demais xaropes, sumo de cana, açúcar de beterraba, frutose, sacarose, isoglucose, lactose e outras 'oses' que mais não são açúcar adicionado aos alimentos.

Por isso tenha cuidado com a boca e com o corpo: pode sempre optar por ir ao ginásio, ou fazer um jogging.

Meia hora de corrida a um ritmo normal pode queimar até 620 calorias. Mas se acha que tem os dotes de um Cristiano Ronaldo ou de um Messi, saiba que pode perder até 740 calorias por hora a correr e a dar uns chutos atrás de uma bola.

Mas há mais: pode sempre beijar.

Estranho? Sabia que pode perder duas calorias com um beijo de um minuto?

Pelo menos os cientistas dizem que sim.