Sabia que a insónia pode ser esgotante?

A insónia é uma disfunção que pode fazer com que seja difícil adormecer.
Quando se tem insónias, acorda-se, geralmente, com uma enorme sensação de cansaço. Pode ser extenuante e ter reflexos na sua energia, disposição e desempenho no trabalho.
Um adulto precisa de dormir entre sete e oito horas por noite.
Muitos adultos sofrem de insónia em algum momento da sua vida, mas algumas pessoas sofrem de insónia crónica.
As causas mais comuns da insónia são: o stress, as preocupações com o trabalho, determinados medicamentos que contêm estimulantes, o café, a nicotina e o álcool.  Mas não só... mudanças no seu horário de trabalho, viajar ou trabalhar até tarde interferem com os ritmos fisiológicos do corpo, fazendo com que seja difícil adormecer.
Mudar os seus hábitos de sono pode ajudá-lo a voltar a ter uma noite tranquila.
Passos simples como, manter a mesma hora de dormir e de acordar pode ser determinante para que tenha um sono descansado e uma atividade diurna normal.

Esta é uma mensagem dos Enfermeiros da Secção Regional do Sul.
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