05 set, 2012
Neste tempo de regresso ao trabalho, à escola, às horas certas para dormir e acordar, a sua Rádio ajuda-o a regressar à rotina sem stress. O segredo para entrar no ritmo está na organização: dos horários do sono e das refeições, do estudo e do tempo livre!
Siga algumas dicas que lhe podem ser úteis.
Alimentação
No regresso às aulas os seus filhos vão encontrar novas regras de alimentação nas cantinas da escola. Alimentos com menos açúcar, menos gordura! A Direcção-Geral da Educação sugere um novo programa nutricional às escolas que pode consultar aqui.
Aproveite para mudar também as refeições da família e que os miúdos levam de casa.
A nutricionista Helena Cid tem um livro de receitas para pais e educadores, receitas saudáveis e fáceis de preparar por toda a família, Todos para a Mesa! Pode ganhar exemplares do livro com a Renascença, uma cortesia da Bertrand Editora.
Para ganhar o livro envie uma sms para o 68933 (custo de 0,60€+IVA) com a palavra Receitas e esteja atento ao telemóvel para saber se é um dos vencedores.
Para abrir o apetite, clique aqui para ver algumas das receitas que encontra no livro.
A importância de uma noite bem dormida
Já sabe que nestes primeiros dias de regresso às aulas é mais difícil mandar os miúdos para a cama. Mas, no que toca ao sono, vale mesmo a pena ter regras!
A neurologista Teresa Paiva, especialista em Medicina do Sono, não se cansa de chamar a atenção para o facto das crianças portuguesas dormirem pouco.
Uma criança que não dorme o tempo suficiente para a sua idade tem riscos acrescidos de obesidade, hipertensão ou diabetes e piores resultados escolares.
Uma criança de 4 ou 5 anos precisa de dormir 12, 13 ou até 14 horas, uma de 6 precisa de 11 a 12 horas, uma criança de 10 anos deve dormir 10 horas, um adolescente pelo menos 9 horas e um adulto 8 horas!
Ajude as suas crianças a obter sucesso escolar
Ganhe um exemplar do livro O Método Ser Bom Aluno, ‘Bora Lá? do Prof. Jorge Rio Cardoso. É um manual com muitas dicas e conselhos úteis para alunos, pais e professores.
Organizar o estudo, saber estar na sala de aula, preparar as avaliações, aprender a fazer trabalhos e apresentá-los… Tudo tem segredos e esses segredos estão revelados neste livro que a Renascença tem para lhe oferecer, uma cortesia da Guerra e Paz editores.
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O seu filho vai ser bom aluno e esta pode ser uma boa ajuda para entrar no novo ano lectivo com o pé direito!
Em tempo de crise, ensine o valor do dinheiro aos seus filhos
Dar uma semanada ou uma mesada pode ser uma boa maneira de os ajudar a perceber porque é que “não se pode ter tudo”!
Tenha apenas atenção que, segundo os especialistas, este “contrato” entre pais e filhos deve ser sério.
A semanada não pode depender das notas ou ser cortada como castigo!
Estabeleça uma quantia, que depende da idade. Deixe que os miúdos façam escolhas. Se errarem e gastarem tudo num só dia, pense que eles estarão a aprender alguma coisa: pelo menos a não desperdiçar!
Se quiser saber mais sobre a questão, leia este artigo que lhe sugerimos.
Tempo Livre em Família
Neste regresso à rotina não se esqueça que a vida não é só trabalho, escola e tarefas domésticas! E o fim das férias não é o fim dos tempos livres em família!
Afinal jardins para fazer picnics não faltam, a praia é boa para passear no Outono e no Inverno, em todas as cidades há um museu, um castelo, um teatro que até podem ajudar os pais a mostrar aos filhos o lado prático das matérias aprendidas na escola!
Quer saber onde encontrar boas sugestões para saídas em família, muitas com entrada livre?
- A Renascença sugere-lhe que consulte o guia Estrelas & Ouriços.
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