O exercício físico fortalece os ossos

A maioria das pessoas está familiarizada com muitos dos benefícios do exercício, como a redução do risco de doenças cardio-vasculares e a prevenção da obesidade.
No entanto, a importância da atividade física regular na construção e manutenção de ossos saudáveis, embora menos conhecida, é também um benefício importante que vale a pena rentabilizar.
Com o envelhecimento, os ossos podem tornar-se mais fracos e frágeis, um estado muitas vezes associado à osteoporose. Esta doença ocorre frequentemente em mulheres após a menopausa e nos homens em idade mais avançada, enfraquecendo os ossos e aumentando consideravelmente o risco de fratura.
O exercício físico é importante para a construção de ossos fortes quando somos mais jovens, sendo essencial para manter a resistência óssea numa idade mais avançada.
O exercício torna os músculos mais robustos – e o mesmo acontece com o osso. Como tecido vivo que é, vai reagir em resposta às forças que lhe são aplicadas.
Quando o exercitamos regularmente, o osso adapta-se, tornando-se mais denso.
Um outro benefício do exercício é, o facto de este melhorar o equilíbrio e a coordenação. Por isso, a prática regular de exercício físico torna-se ainda mais importante à medida que envelhecemos: ajuda a evitar quedas e correspondentes fraturas ósseas.

*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

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