“Obstipação”

A obstipação, ou prisão de ventre, é um problema comum nos países ocidentais que pode ter implicações a longo prazo. A regularidade dos movimentos intestinais é característica de um intestino saudável e reduz o risco de doenças do intestino grosso, em particular cancro do cólon.
Para combater a prisão de ventre aposte no consumo de fruta, legumes e hortaliças, e opte pelos cereais integrais. Estes alimentos fornecem fibra, nutriente necessário ao intestino. Mas consumir alimentos ricos em fibra não basta! É igualmente importante seguir as recomendações de ingestão de água e aumentar a atividade física! Faça por beber o equivalente a 8 copos de água por dia e evite ficar sentado por longos períodos de tempo!
Os laxantes podem ajudar, mas devem ser utilizados apenas como último recurso. É que o uso excessivo e prolongado de laxantes pode fazer com que os intestinos fiquem dependentes e não consigam passar sem estes produtos!

*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

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