Tempo
|

9 agosto

Alimentação e peso

09 ago, 2013

A obesidade pode causar muitos problemas de saúde e aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, cancro e diabetes. A melhor estratégia para a combater é mesmo a prevenção e portanto é especialmente importante que as crianças e os jovens desenvolvam bons hábitos alimentares.
Muitas vezes se ouve o conselho para fazer uma dieta equilibrada e saudável. Mas o que é isso, ao certo? Existem algumas recomendações básicas importantes.
- Frutas e legumes: Coma pelo menos cinco porções todos os dias. Escolha, por exemplo, três frutas e coma hortaliça ao almoço e ao jantar.
- Cereais integrais: Escolha pães, arroz, cereais e massas integrais.
- Peixe: Coma peixe várias vezes por semana, em substituição da carne.
- Gordura e açúcar: Reduza ao mínimo o consumo destes alimentos.
Não é possível mudar a maneira de comer de um dia para o outro. Mas com persistência é possível comer cada vez melhor e assim evitar a obesidade.

*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

“Faça-nos perguntas!” aqui questoesbiotecnologia@porto.ucp.pt