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22 junho

Recomendações para perder peso de forma saudável

22 jun, 2013

A Direção Geral de Saúde acaba de publicar recomendações para perder peso de forma saudável. É lembrado que a forma como se perde peso tem influência na saúde, aconselhando as pessoas a procurar profissionais credenciados e desconfiar de soluções fáceis. O primeiro passo é a auto-avaliação do grau de motivação para mudar a alimentação e os hábitos de atividade física. A família e os amigos serão aliados importantes nesta mudança.
Depois há que reconhecer que, quanto mais se distanciar dos hábitos alimentares atuais, mais difícil será cumprir a dieta. Assim, é importante estabelecer, juntamente com o profissional, alguns prazos e objetivos realistas. Será uma grande ajuda se for possível mudar o ambiente do dia a dia, nomeadamente exigindo alimentos saudáveis nos locais frequentados. E, claro está, tudo isto precisa de ser temperado com uma boa dose de persistência perante as dificuldades que vão surgindo no processo de mudança.

 
*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

“Faça-nos perguntas!” aqui questoesbiotecnologia@porto.ucp.pt