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22 de abril

Alimentação e depressão

22 abr, 2013

Precisamente quando mais necessitam de uma alimentação saudável, as pessoas que sofrem de depressão tendem a negligenciar as suas necessidades alimentares. Nuns casos por falta de apetite, noutros por ingestão compulsiva de alimentos mais ricos em açúcar ou gorduras. Em ambos os casos podem surgir desequilíbrios nutricionais, como a falta de vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio e potássio. Acontece que todos estes nutrientes são importantes para o bom humor.
A alimentação não cura a depressão mas pode influenciar, de forma positiva, o estado de humor. Para melhorar a sua disposição aposte no consumo de cereais integrais, leguminosas, hortofrutícolas, carnes brancas, peixe gordo, ovos e laticínios com teor moderado de gordura. Evite, por outro lado, a ingestão de bebidas alcoólicas e de alimentos muito processados, uma vez que podem exercer um efeito adverso sobre o seu ânimo.

*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

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