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20 março

Porquê realizar várias refeições por dia?

20 mar, 2013

Há cada vez mais doenças resultantes de estilos de vida pouco saudáveis, que vão desde a obesidade aos diabetes. Os maus hábitos alimentares e a falta de exercício estão, muitas vezes, na origem destas doenças. Um dos erros mais frequentes é a diminuição do número de refeições que se fazem por dia.
O dia deve ser composto por 5 a 6 refeições, ou seja, pequeno-almoço, merendas da manhã e da tarde, almoço, jantar e ceia. Assim, não ficamos mais de três horas e meia sem comer. Ao criar este hábito mais facilmente se regulam os mecanismos que controlam o apetite.
Além disso, torna-se possível distribuir os alimentos ao longo do dia de forma equilibrada, evitando a ingestão de uma grande quantidade de comida e de calorias apenas ao almoço ou ao jantar. De outro modo podemos estar no caminho do excesso de peso e doenças associadas.

*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

“Faça-nos perguntas!” aqui questoesbiotecnologia@porto.ucp.pt