Já ouviu falar dos “ciclos do sono”?

O seu sono distingue-se por diversos estádios e ciclos. A si parece-lhe que é deitar, esperar e acordar fresquinho; mas a verdade é que, durante as horas em que está a dormir, muitas coisas diferentes se passam com o seu corpo e com o seu cérebro. E é desses estádios e ciclos de sono que depende muitas vezes o facto de, depois, acordar mais fresco ou bem disposto.

Ora, para o ajudar a descobrir qual o seu ciclo de sono, existe uma ferramenta online - gratuita - chamada SleepTiming, com a qual consegue perceber, mais ou menos, de quanto tempo precisa para concluir um ciclo de sono.

Num site como este, é óbvio que se trata de generalizar; mas, partindo do princípio que você leva um quarto de hora para adormecer, e que o ciclo normal de sono tem 90 minutos, o site calcula a que horas é que deveria ir para a cama para poder acordar descansado.

Saiba mais esta 5ª feira, nas tardes da Renascença, com o António Freire.