14 de Fevereiro: Dia do coração bater mais forte?

Pela sua saúde, é importante seguir algumas recomendações que a Fundação Portuguesa de Cardiologia lhe aconselha: seis pequenas grandes regras para uma alimentação amiga do coração:

1. Comer a quantidade certa – o consumo de alimentos deve ser em quantidades suficientes para manter um peso adequado;
2. Diversidade e Equilíbrio – uma alimentação saudável deve conter alimentos dos vários grupos em quantidades ajustadas às necessidades diárias do organismo;
3. Nem sempre nem nunca – Numa alimentação saudável não há alimentos proibidos mas há alimentos que são para todos os dias e outros apenas para ocasiões especiais;
4. Comer mais vezes, menos quantidades – É importante fazer várias refeições por dia, quem o faz, controla melhor a fome e os alimentos que ingere;
5. Saudável e Saborosa – a gordura em excesso e o sal são dois nutrientes que podem desequilibrar uma refeição, no entanto uma culinária com pouca gordura e sal, pode conter muito sabor;
6. Saber beber – as bebidas também podem contribuir para uma alimentação desequilibrada, sobretudo quando são um veículo de açúcar e de álcool em excesso.

Hoje e sempre dê um bem-disposto passeio a pé, de pelo menos meia hora, com alguém de quem goste.
Saiba mais esta 3ªfeira, nas tardes da Renascença, com o António Freire.