As melhorias não caiem do céu, exigem vontade e esforço. Fernando Ilharco, em conversa com Carlos Bastos, fala-nos das razões do conhecido lema "no pain, no gain" e também de um outro ditado, aparentemente contraditório: "correr por gosto não cansa". Entre outros assuntos, neste episódio aborda-se ainda o poder da crença e do humor para vencer as dores e o facto de tratamentos clínicos que doam, com médicos de quem gostemos doerem menos.