20 set, 2017 • André Rodrigues , José Luís Moreira (sonorização)
Por exemplo, se acordar às seis da manhã, é provável que ali por volta do meio-dia comece a sentir aquela necessidade de passar pelas brasas.
Mas por quanto tempo? Aí os especialistas dividem-se. E há conclusões que variam em função dos objectivos da sesta e do nível de cansaço de cada um.
Por exemplo, Sara Mednick, autora do livro "Durma uma sesta, Mude a sua vida!", diz que um quarto de hora apenas é suficiente para alcançar aquele estado do sono ideal para melhorar a memória. Já Robert Stickgold, professor de psiquiatria na Escola Médica de Harvard, diz que dormir pelo menos meia hora é fundamental para evitar o mau humor.
Mas se estiver realmente cansado, 30 minutos não saberão a nada.
Então e que tal mais uma hora? A melhor de todas as sestas dura 90 minutos e há até estudos que sugerem que esta hora e meia pode ser tão boa como uma noite completa de sono.
Mas dormir onde? A meio de um dia de trabalho? A NASA sugere que as pessoas durmam mesmo no próprio local de trabalho.
É verdade, no caso dos pilotos, a agência espacial norte-americana concluiu que os pilotos que dormem 25 minutos estavam 35% mais atentos e duas vezes mais focados do que aqueles que não tinham dormido.
E também descobriram que as sestas aumentam a inteligência e a felicidade, mesmo que não se durma bem à noite.
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